Minuta za zdravje
Pozdravljeni.
Spodaj imate predstavljene vaje s stolom in mizo, ki jih poskušajte izvesti večkrat dnevno.
Med poukom se večkrat vstanite, globoko zadihajte, prezračite sobo in opravite vaje, saj vam bo to dalo dodatno energijo pri nadaljevanju učenja.
| Vaja | Slika | Opis | Št. ponovitev |
| Zasuk hrbtenice |   | Sedimo, ena noga pokrčena na stolu, hrbet vzravnan, glava v podaljšku trupa. Z desno roko se primemo za nasprotno koleno, z levo dlanjo se primemo za zatilje, komolec odpremo. Počasi izvajamo zasuke trupa nazaj. | 5 ponovitev v levo in 5 v desno |
| Deska – strehica |   | Položaj deske z oporo na dlaneh na mizi ali stolu. Prehod iz deske v strehico. Trup ves čas vzravnan. | 10 ponovitev |
| Sklece na mizi |   | Položaj deske z oporo na dlaneh na steni ali mizi. Z vzravnanim trupom izvedemo skleco in se dvignemo nazaj. | 10 ponovitev |
| Nagibanje v stran na stolu |  | Sed na stolu s pokrčenimi nogami, boki se ne premikajo. Izvajamo izmenični odklon trupa v stran. | 5 ponovitev v levo in 5 v desno |
| Izteg kolena |  | Sed na stolu, z rokami prijem za stol, izmenično iztegovanje kolen. | 5 ponovitev z levo in 5 z desno |
| Izteg kolka |  | Stoja razkoračno z oporo na mizi na dlaneh, trup nagnjen naprej, hrbtenica je vzravnana. Enonožni izteg kolka (noga je v kolenu iztegnjena), dokler ni noga poravnana s trupom. | 5 ponovitev z levo in 5 z desno |
